연애를 하면서 이런 고민을 해본 적 있으신가요?“나는 왜 연애만 하면 자꾸 불안해질까?”“상대방과의 갈등을 잘 해결하지 못하는 것 같아.” 사실 이런 고민의 뿌리는 ‘자기효능감’에 있을 수 있습니다. 자기효능감이란, 자신이 특정 상황에서 원하는 결과를 얻을 수 있다는 믿음을 뜻합니다. 쉽게 말해, “내가 잘할 수 있어!”라는 자기 확신이죠. 연애에서도 마찬가지로 자기효능감은 관계의 질을 결정짓는 중요한 요소로 작용합니다. 이 … Read more
불안한 순간, 마음이 필요로 하는 것 불안은 누구나 느낄 수 있는 자연스러운 감정입니다. 시험을 앞두고 있거나 중요한 발표를 준비할 때 느끼는 긴장감이나 예상치 못한 상황에서의 초조함 등 불안은 다양한 형태로 우리 삶에 나타납니다. 2022년 한 연구에 따르면 성인 중 약 31%가 평생 한 번 이상 불안 장애를 경험한다고 합니다. 이는 우리가 불안을 다스릴 수 있는 … Read more
번아웃, 누구에게나 찾아올 수 있어요 번아웃은 누구에게나 찾아올 수 있는 현대인의 공통적인 문제입니다. 세계보건기구는 번아웃을 만성적인 직장 스트레스에서 비롯된 증상으로 정의하며 그 심각성을 경고한 바 있습니다. 실제로 한 설문조사에 따르면 직장인의 70% 이상이 번아웃을 경험했다고 답했습니다. 그렇다면 우리는 이 문제를 어떻게 해결할 수 있을까요? 번아웃의 원인과 해결책 번아웃의 주요 원인을 알아보려고 합니다 번아웃은 단순히 피곤하다는 … Read more
스트레스 해소를 위한 명상 기법 현대 사회에서 스트레스는 누구나 경험하는 일상이 되었습니다. 직장에서의 업무 압박, 가정에서의 책임, 사회적 관계에서 오는 부담 등 다양한 이유로 우리는 끊임없이 스트레스를 받습니다. 2022년 통계청 자료에 따르면, 한국인의 약 70%가 자신이 스트레스를 느낀다고 응답했으며, 이 중 30%는 스트레스가 심각하다고 느꼈습니다. 스트레스는 단순히 기분 문제로 끝나지 않습니다. 지속적인 스트레스는 불면증, 소화불량, … Read more