정신건강

자기 제거 효과란 무엇일까요? 자기 제거 효과(Self-distancing)는 자신의 감정이나 상황을 제3자의 시각에서 바라보는 심리적 기술을 의미합니다. 이를 통해 우리는 문제를 더 객관적으로 인식하고, 감정적으로 휘말리지 않으며 합리적인 결정을 내릴 수 있습니다. 예를 들어, 매우 화가 나는 상황에서 “내가 아닌 다른 사람이라면 이 상황을 어떻게 생각할까?”라고 물어보는 방식이 자기 제거 효과의 사례입니다. 또 다른 방법으로는 현재의 … Read more

심리적 거리란 무엇일까? 우리는 누구나 타인과의 관계에서 “어느 정도의 거리를 유지해야 할지” 고민합니다. 너무 가까우면 부담스럽고, 너무 멀면 소외감을 느낄 수 있기 때문입니다. 심리적 거리를 효과적으로 조절하는 것은 건강한 인간관계를 만드는 핵심입니다. 심리적 거리란 우리가 상대방과 느끼는 정서적, 심리적 간격을 의미합니다. 이 거리는 개인의 성격, 관계의 유형, 상황에 따라 달라질 수 있습니다. 이를 조절하는 능력은 … Read more

바쁜 일상 속에서 스스로를 돌보는 일은 쉽지 않습니다. 하루 종일 일하고, 가족을 돌보고, 끝없는 할 일 리스트를 채우다 보면, 나 자신을 위한 시간은 점점 뒤로 밀리기 마련입니다. 하지만 자기 돌봄은 더 이상 선택이 아니라 필수입니다. 이 글에서는 자기 돌봄의 중요성과 구체적인 실천 방법, 그리고 일상 속에서 쉽게 시작할 수 있는 팁을 자세히 소개합니다. 지금부터, 자기 … Read more

사람들과 더 깊이 소통하고 싶지만, 대화에서 벽을 느낀 적 있으신가요?공감 능력은 상대방의 감정을 이해하고 진정으로 연결될 수 있는 대화의 핵심입니다. 오늘은 일상에서 공감 능력을 높이고 더 원활하게 소통하는 대화법을 소개합니다. 간단한 실천으로도 인간관계를 개선할 수 있으니 꼭 참고해 보세요. 공감이란 무엇일까? 공감은 상대방이 처한 상황과 감정을 이해하려는 마음입니다. 단순히 듣는 것을 넘어, 그들이 느끼는 감정에 … Read more

ADHD, 주의력결핍 과잉행동장애라고도 하는데요 이를 가지고 있는 사람들에게 집중력 부족은 일상에서 큰 걸림돌이 될 수 있습니다. 중요한 업무를 할 때 주의가 산만해지거나 끝까지 작업을 마무리하지 못하는 경험 다들 한 번쯤은 겪어보셨을 거예요. ADHD를 가지고 있으면 이런 문제는 더 빈번하고 강하게 나타날 수 있습니다. 그렇다고 해서 방법이 없는 건 아닙니다. ADHD 환자도 일상 속 작은 변화를 … Read more

우리는 살면서 종종 관계 속에서 자신을 잃어버리는 순간들을 경험합니다. 타인의 기대에 부응하려 애쓰거나 그들의 반응에 따라 내 감정이 좌우되는 일들이 반복될 때가 있죠. 이처럼 자신의 감정보다 타인의 요구를 우선시하게 되면 정서적 의존에 빠질 위험이 높아집니다. 그러나 정서적 독립은 자신만의 삶을 살기 위한 중요한 시작점이자 자존감을 회복하는 데 꼭 필요한 과정입니다. 오늘은 정서적 독립이 무엇인지 또 … Read more